Comment j'ai retrouvé un ventre plat après ma grossesse

Après avoir lutté contre la douleur de l'accouchement, avoir un bébé est un bonheur indescriptible. C'est un sentiment commun à toutes les mères, qu'elles aient accouché par voie basse ou par césarienne. Le combat suivant consiste à faire grossir bébé et à perdre par la même occasion les kilos accumulés pendant la grossesse et notamment au niveau du ventre. Voici les consignes de guerre que j'ai appliquées.

Bien dormir

Une bonne hygiène de vie passe forcément par le lit. Ce n'est pas en vain que l'on dit que le sommeil est réparateur. Oui, de nombreux maux sont guéris grâce à lui. Les jeunes mères ne font pas exception et elles en ont grandement besoin. Premièrement, si vous avez choisi d'allaiter, le sommeil est essentiel à votre production de lait. Deuxièmement, si vous voulez perdre du poids, c'est essentiel pour un bon métabolisme. C'est pourquoi il est important que vous dormiez. Je trouvais mes nuits particulièrement difficiles et me permettais donc de faire des siestes dans la journée. Et puis quand on dort, on ne peut pas grignoter, n'est-ce pas?

Bien manger

S'affamer ou suivre un régime après avoir accouché est une très mauvaise idée. Il est essentiel de manger et de choisir les aliments essentiels pour une nouvelle maman. Dans son assiette donc, on bannira les aliments riches en sucres et en graisses et on mettra en avant les légumes et fruits aux fibres rassasiantes, pleins de vitamines. On ne négligera pas la viande pour le fer, les poissons gras et les huiles pour les acides gras essentiels, les féculents complets pour la force et les produits laitiers pour le calcium.

Prenez soin de vous

Rappelez-vous toujours que pour avoir un bébé heureux, vous devez être une maman accomplie. Ne vous oubliez pas. Vous avez effectué des traitements anti-vergetures pendant votre grossesse, continuez également après. La peau du ventre doit être nourrie pour conserver son élasticité. Associez-le à une crème anti-cellulite et massez-vous avec le système palper-rouler. Vous avez porté un bébé pendant 9 mois, la nature a voulu ce temps pour que votre ventre retrouve sa taille d'avant la grossesse. Si vous n'avez pas cette patience, donnez-vous un petit coup de pouce. En ce qui me concerne, la ceinture post-partum m'a bien servi. Après avoir appliqué les crèmes de beauté nécessaires sur mon ventre, j'enfile cette ceinture liner. En plus de contribuer à un ventre plat, cette ceinture a également corrigé ma posture et soulagé grandement mes douleurs dorsales.

Faire du sport

Dès que votre rééducation périnéale est terminée et après le feu vert de votre médecin, vous pouvez reprendre le sport sans problème. Commencez par marcher, puis passez au yoga ou à la natation. Prioriser les activités à faible impact. Le but est de perdre de la graisse, pas du muscle. Après un trimestre, si vous avez été un athlète confirmé, vous pouvez reprendre des activités sérieuses comme le jogging, le squash, la boxe ou la Zumba. Quoi qu'il en soit, ne vous épuisez pas, s'occuper d'un bébé, c'est déjà gaspiller beaucoup de calories. Jouer avec lui, pousser sa poussette pour une promenade compte déjà sur la balance et allège votre poids sur la balance.