Objectif ventre plat : manger moins, manger mieux

Ce ventre saillant que nous qualifions gentiment de "petit" n'est pas du tout esthétique. Nous devons admettre que c'est la partie grasse la plus difficile à éliminer de notre corps. Pour gagner cette bataille avec cette graisse localisée, vous avez besoin d'un plan. Peut-être est-il temps de rééquilibrer votre alimentation?

Qu'est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire?

Un rééquilibrage alimentaire est une redéfinition de votre alimentation pour perdre du poids de manière stable et surtout ne pas en reprendre. Cela se fera au rythme de la personne. L'objectif est de trouver le juste équilibre en mangeant chaque jour des aliments sains et en les appréciant. Les 2 principes essentiels du rééquilibrage alimentaire sont : La reprise progressive de bonnes habitudes alimentaires et la reprise progressive d'un niveau minimum d'activité physique.

réorganiser votre assiette

Mettez les légumes verts à l'honneur pour votre quête d'un ventre plat! Ils regorgent de bienfaits pour votre corps et sont très peu caloriques! Les fibres seront aussi vos fidèles alliées pour vous permettre un bon transit et donc réduire le gonflement du ventre. Pour l'assaisonnement de vos sauces, optez pour le citron. C'est un puissant antioxydant riche en vitamine C et un excellent brûleur de graisse. Corrigez votre mode de cuisson, préférez l'huile de colza, l'huile d'olive ou l'huile de noix à l'huile de tournesol. Il est conseillé d'utiliser régulièrement différentes huiles, afin de varier leur apport en acides gras. Intégrez des protéines animales (viande, poisson) et des légumes dans vos plats et évitez les aliments trop gras.

soit naturel

La raison pour laquelle nous accumulons de la graisse abdominale en dehors de la grossesse est notre mode de vie occidental. Le stress et la malbouffe dominent notre société et il est souvent difficile d'y résister. Cependant, aujourd'hui, une vague de conscience de masse souffle pour un retour à la nature. Désormais, nous aspirons à une vie plus saine et la naturothérapie semble être la réponse idéale. Parmi les produits qui peuvent nous aider à cet égard, le chitosane est un coupe-faim naturel très efficace. Le chitosane est une fibre issue de l'exosquelette de certains crustacés comme la crevette, le homard ou le crabe. Il contribue à avoir un ventre plat puisqu'il nous procure une sensation de satiété mais empêche également notre corps d'assimiler les graisses que nous absorbons. En fait, le chitosane pris avant les repas formera un gel qui tapisse l'estomac. Il va alors s'emparer de tous les lipides qui y descendent. Le mélange ainsi obtenu sera évacué par voie naturelle sans possibilité de stockage.

bébé mieux

On le sait, on nous l'a déjà trop dit, il faut boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Oui, mais encore faut-il savoir quelles eaux sont compatibles avec un ventre plat. Choisissez une eau très minéralisée mais pauvre en nitrates et en sodium, privilégiez celles riches en magnésium et très chargées en calcium. De cette façon, il facilite l'élimination des toxines et pallie les carences en magnésium et en calcium qui résultent souvent des régimes amaigrissants. Essayez de limiter les boissons gazeuses qui feront gonfler votre ventre, ainsi que les boissons sucrées, qui favoriseront le stockage des graisses. Mieux encore, les eaux détox sont les plus recommandées et vous pouvez aussi les préparer vous-même.